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打造自信的技巧真心爱自已

时间:2017-11-14 来源:[www.cq-cq.com.cn]

  自信是一种什么状态呢?法国精神分析学家穆萨·纳巴迪认为,我们凭直觉,能知道自信大概是什么样,类似于自在、镇定这样的表现。而没有自信的样子则很容易辨认:我们不再对明天抱着愉快的好奇心,没有内心的自由,不敢表达我们的观点或趣味,不会选择或拒绝,不能设定计划并实现计划,自信是一杯快乐的鸡尾酒,其中混合了欲望与意愿、自尊与乐观主义,它是生命的乳汁,哺育我们,给我们活力。

打造自信的技巧真心爱自已

  也许我们会认为,要是我更富有、更幸运一些,就会更加自信吧!要是我很有钱,再漂亮一点,时间再多点,那我发展的就会更好吧。实际上,自信不是一个外在包装的问题,而是与人早年打下的根基有关。穆萨·纳巴迪认为,我们在生命早期获得的关爱,是自信赖以生长的基础。自恋——我们对自己的爱——产生于这种最初的关怀,并且是把关怀内化的结果。自恋是必要的,它树立我们的自我形象,建立我们的自尊,使我们更有自信,也就是浑身充满力比多(libido)——爱和生命的能量。穆萨·纳巴迪补充说:“就是感觉自己属于自然界的大的生命链条,同植物和动物一样,并且深深体会到,只要生命在,希望就在。”强劲的力比多好似一条河流,浇灌着我们的整个生命,让我们能够平静地爱自己,爱优点也爱缺点——这是“健康”的自我形象的标志,而不是认为自己要么“什么都好”要么“什么都坏”。同时,它也可以使人从最可怕的打击中重新振作起来,即便前途渺茫也不会失去对生活的信心。

  如何建立信心,看看下面的方法能否帮到你。

  1.面对逆境时要保持头脑清醒

  面对生活中出现的困难时,不要将它们当作是不公正的事情或是自己所犯错误的证明,生活就是这样有起有伏,它们只是正常现象而已。提醒自己,它们是要解决的“问题”,而不是要忍受或要为之懊悔的“不幸”。寻求解决方法:怎么处理?而不是惩罚的对象:错误在谁?问问自己:“这个问题,它会持续多长,1年还是5年?看清楚问题,而不是夸大问题;试着去解决问题,而不是感到懊丧或愤慨。

  2.向自己展示不完美的一面

  即使没有需要,也可以游戏似的寻求帮助(比如问路、请人解释商店里的情况等),而不是费劲儿的一个人独自寻找答案。在讨论事情的时候,允许自己说“我不知道”、“我没弄明白”、“我对这方面不太了解”。此时,我们可以因为了解到自己不是什么都知道、学习到了新东西高兴,而不是因此而感到担心和懊恼。每个人都不是万能的。我们应该尽可能做到最好,而不是想要掌控一切;要尽力做诚实的人,而不是完美的人;要让自己具有魅力,但不要令人有压迫感。

  3.允许自己有迷失方向的时候

  每当弄错的时候,每当重陷疑虑和负面状况时,每当不再有信心时,不要对自己感到失望和生气。首先要从内心里对自己微笑,然后对自己说:“我知道我要到达的地方,不会那么容易就做到。我就像一个学生——还不具备信心,但我邀请信心进驻我的内心。”对自己有信心,就像出发去远行。我们会迷失方向,也会质疑自己是否就为此而生,但这都没有什么了不起的。只要我们继续前行,就会不断接近目标。

  4.提问并倾听

  养成在出现疑惑或问题时,询问他人详细意见的习惯。比如哪些方面你做得比较好,哪些方面你可以用另外一种方式去做。强制自己不要立即为自己辩解,真真切切地倾听人们对你说的东西。吸引别人的关注,主要是为了获得进步。当别人的关注是正面的时候,会令人感到愉快;而当别人的关注是批评的时候,往往对我们的进步是很有帮助的。

  5.给自己的行动以自由

  每天,让自己行动,却不苛求成功。饭店的这张桌子比服务员推荐给你的那张更让你喜欢?那么就要求坐这张桌子好了。你想在一家商店里获得折扣?那就提出来并坚持下去。如果能奏效就太好了;如果行不通也无妨,重要的是要尝试。失败不会使我们蒙羞,它只是在告诉我们,某些方面要达到我们满意的程度所受的限制——它是有教育意义的。不尝试的结果,只是向我们表明我们自己的极限——这是我们已知的内容。我们行动的目标是经验、发现和拓展我们的视野,而不是成功。应该有分寸地、只在某些关键时刻给自己以成功的压力。

  6.对自己以外的事物有信心

  当你不知所措时,不能控制状况时,提醒自己要有信心。机会、好运或者你想要的东西,出现的几率其实比想象中更多。如:怕耽误登机时间,却赶上飞机正好晚点;偶尔抓住一个业务机会;忧郁的日子里巧遇的挚爱;获得本已不再期待得到的帮助。回想一下生活中的这些时刻吧。当这些时刻出现时,把它们记下来以免忘记,并在感到不安的日子里重温这些时刻。如果一切都已遗忘,那就松开手吧。让自己有所行动,而不只是有控制的意愿。不要只对我们自己有信心。发生在我们身上的事并不只是依靠我们自身。不要为发生的事感到忧虑,而更应该感到高兴:这为平淡生活增添了刺激,多了意外惊喜。

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