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妇女经期宜多吃的食物

类别:怀孕常识访问量:编辑:(admin)日期:2017-08-09 11:10

  月经期除了避免过分劳累,保持适当休息,保持精神愉快外,在饮食方面应注意调理,多吃些有利月经期保健的食物。

妇女经期宜多吃的食物

  1.适当多吃些温补食物,尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期,饮食以烧热、温热食用为宜,忌吃冷食品,否则易造成经血过少,甚至痛经。

  2.多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30~100毫升,每毫升含铁0.5毫克,即每次月经要损失铁15~30毫克。铁是人体必需的微量元素之一,它不仅参与血红蛋白(血色素)及很多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。科学研究显示,鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富,生物活动性较大,容易被人体吸收利用。

  3.多吃些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素,可增强人体的抵抗力,减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物。

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