昆明代孕中介

昆明代怀孕中介_云南昆明代怀孕中介公司-【南方IVF】

【南方IVF】

您现在的位置昆明代孕中介 > 关于我们 >

昆明代孕,昆明代孕中介冬季养生,抵御寒邪2

时间:2017-11-08 来源:[www.cq-cq.com.cn]

  (1)精神调养。《黄帝内经》里指出,“冬三月,此谓闭藏……使志若伏若匿,若有私意,若已有得”意思是说,人们在冬天要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露,好像把个人的隐私秘而不宣,又如得到渴望之品那样满足。其中心思想是:在冬季人们要把神藏于内,不要暴露于外。在神藏于内时还要能调摄不良情绪。在遇到不顺心的事、不高兴的事时,要学会调摄情绪,尽快恢复心理平衡。在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现,这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的措施之一是,多晒太阳以延长光照时间;同时加强体育锻炼,来调整机体的植物神经功能,而减轻紧张、激动、焦虑、抑郁等状态;冬天要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等,以增强大脑功能。

  (2)饮食调养。除了精神调养,冬季养肾还要注意饮食调养。冬天可适进如羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物,这对身体虚寒、阳气不振者尤其有益。对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲,还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品,以求阴阳平衡。黑色食品能人肾强肾,冬宜食“黑”,可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等食物。不少干果和坚果具有补肾养肾功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合时宜。上述食物还兼具健脑、乌发之功。需要注意的是,咸味人肾,可致肾水更寒,寒凉之品则易损元阳,故冬令饮食不可过咸,并忌寒凉。

  (3)起居保健。《黄帝内经》里指出,“早卧晚起,以待日光”。意思是,冬天要早睡、晚点起,起床的时间最好在太阳出来后。穿衣要注意表面温度在零摄氏度左右,而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32~33摄氏度,这样可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候环境,缓冲外界寒冷天气对人体的侵袭,使人体维持恒定的温度。

  (4)适度运动。适度运动也对养肾大有裨益,可使肾中精气更为充盛。比如:坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双脚自然地前后摆动数十次,常练此动作,对腰膝有益。也可将手掌搓热,置于腰间,上下摩挲,直至腰部感觉发热为止,这样具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。此外,散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

  咸少一点,嘴“苦“一点

  冬天是阳气潜藏的季节,因此可以储存能量,为“春生夏长”做物质准备。冬季在饮食调养方面,中医还认为应少食咸,多吃点苦味的食物。原因是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,从祖国医学五行理论来说,咸胜苦,肾小克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水理亢,从而是使心阳的力量减弱,所以,应多食些苦味的食物,以助心阳,这样就能抗御过亢的肾水。

  正如《四时调摄笺》里说:“冬日肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”苦味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳、清热去火的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等。

  除了要多吃苦以外还要少吃咸,其中最主要的是少吃盐。过多的食用盐不仅不利于肾还会引发咽炎。咽炎的诱发因素大多是炎、热、燥,冬季人体抵抗力弱,更易反复发病。如饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘机而人,诱发咽炎。另外,炒货如瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌。

  冬季饮食同时切忌粘硬、生冷食物。因为此类食物属阴,易使脾胃之阳受损。但有些冷食对某些人亦可食,如脏腑热盛上火或发烧时。比如:上焦蕴热上火,症状为舌尖红赤、苔黄,多见于风热型感冒、咽喉炎、扁桃腺炎或心火上升等情况;中焦热盛上火,症状为尿黄赤,量少,便秘燥结,喜冷饮,苔黄厚;下焦热盛上火,多见于患有肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎、泌尿系统感染、舌根部质红、苔黄厚。如在上述情况下,均可适当进冷食。但需注意的是,每次吃食不宜过多、过量,以防损伤脾胃。宜多食羊肉、狗肉、鸭肉(适应于体内有热,上火之人食用。特别是低热、食少、虚弱、大便干燥和水肿之人)、核桃、栗子、鹅肉以养肾防寒为主。

  具体来说冬季饮食进补应遵循以下几个原则:

  1.增加热量

  现代营养学研究证实,在低温条件下,人体热量消耗有明显增加,主要是由于基础代谢增高,出现寒战及其他不随意运动、防寒服装负担及其限制活动所引起的能量代谢率上升所致,这些都已得到生化代谢方面的证明,如甲状腺功能增强、去甲肾上腺素与肾上腺素分泌增加而提高氧的摄取量等。

  2.适当“吃冷”

  在严寒的冬季里,若能适当吃些冷饭、凉茶和喝些凉开水,不但对身体无害反而有益。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,反而会造成体内积热不能适时散发,再加上冬令饮食所含热量较高,所以很容易导致胃、肺火盛。但冷饮只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本。所以不妨再吃些冷的食物,如萝卜、莲子等。冬天人们喜吃油脂多、高热量的食品,而又少活动、易发胖,吃些凉菜,能使身体自我取暖,这会消耗一些脂肪,从而达到减肥目的。喝凉开水对人体好处极大,若能经常饮用凉开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。

  3.因人而异辩证施食

  人的体质各异,其阴阳盛衰、寒热虚实偏差相当大,因此,冬季饮食亦应因人而异,辩证施食。阴虚之人应多食补阴食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、鱼类等清淡食物;阳虚之人应多食温阳食品,如韭菜、狗肉等;气虚者应食人参、莲子肉、山药、大枣等补气之物;血虚者应食荔枝、黑木耳、甲鱼、羊肝等;阳盛者宜食水果、蔬菜、苦瓜,忌牛、羊、狗肉、酒等辛热之物;痰湿者多食白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果等;气郁者少饮酒,多食佛手、橙子、柑皮、荞麦等。

  此外,冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”、“无扰平阳”的原则,即是食用滋阴潜阳,热量较少膳食为宜,像藕、木耳、胡椒等是有益的食品。为了避免维生素缺乏,应多吃引进新鲜的蔬菜,如菠菜、油菜及绿豆芽等。

  饮食宜杂不宜单

  杂食不是简单的吃各种东西,如何吃这些东西也是有讲究的。正确的杂食搭配应该是粗粮、细粮都吃,荤菜、素菜搭配,膳食安排多样化、全方位。古代医学就指出“五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充。”杂食的最大的好处是综合了所有的营养物质,以供给机体的健康需要。

  这里总结一些杂食的具体内容,大体上包括以下几个方面:(1)五谷杂粮类:谷类是B族维生素的来源,主要包括米、面、杂粮,主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。谷类的蛋白质主要存在于谷粒的糊粉层,如果与粮食类一起食用,可互补各自营养素的不足,从而满足人体的需要。如果缺乏会影响生长发育,以及易致皮肤黏膜组织的病变。谷物中的蛋白质主要存在于谷粒的糊粉层,如果与薯类一起食用,可互补其各自营养素的不足。

  (2)蔬菜类:蔬菜的种类繁多,包括植物叶、茎、花苔、茄果、鲜豆等不同品种所含营养成分不尽相同,甚至差别很大。红黄绿等深色蔬菜中,维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是维生素B、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。可这些营养元素是组成骨骼、促进新陈代谢不可缺少的物质。

  (3)水果类:水果类食品中含有多种人体需要的维生素和矿物质,能有效调节人体的代谢功能,增强人体的免疫力。

  (4)水产类:水产类包括鱼、虾、蟹等,其中含有丰富的蛋白质,为人体各功能的正常运作提供了前提条件。

  (5)肉蛋禽类:肉、蛋、禽类中的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸等氨酸成分均是人体必须的营养成分。

昆明代孕,昆明代孕中介冬季养生,抵御寒邪2图片一
昆明代孕,昆明代孕中介冬季养生,抵御寒邪2图片一

  如果我们只吃十分单调的食品,这样会由于缺乏各种营养成分,而对身体造成许多不良影响。如牛奶和鸡蛋是含有丰富蛋白质、无机盐、维生素的营养物质,若天天吃这两种食品而不吃其他菜肴,会造成机体缺铁或心脏病变。进食杂食,选择不同的营养进行饮食搭配,这样才是正确的饮食习惯,长期保持会促进生长发育并且对脏器组织的功能有很大的益处。

  其中,我们着重强调一下蔬菜的作用和正确的饮食习惯:(1)食用蔬菜有讲究。我们人体所需要的营养素很多,其中有些营养素只能从蔬菜中摄人。营养学家经实验证明,大葱、番茄、香菜、芹菜等含维生素c最多,菠菜、红萝卜、南瓜中含维生素A较多,卷心菜、土豆、菜花中含有丰富的维生素K,深绿色蔬菜含钙丰富。红、黄、绿各色蔬菜互相搭配,既可增进食欲,又可起到营养互补的作用。因此,一般人应注意多种蔬菜搭配食用,而对病人则应按不同病情选食蔬菜。

  (2)有些蔬菜要带皮吃。在日常烹调中,南瓜、萝卜、番茄、茄子等蔬菜,只要表面无污染,用清水洗干净,就可以带皮食用。因为其营养成分大都集中在皮下。如将其皮削去,营养成分也就所剩无几了。

  (3)蔬菜的老叶应尽量食用。蔬菜的叶有老嫩之分,但所含的营养成分没有多少差别。有些蔬菜的老叶子,由于生长期长,接受光照时间较长,养分积累也多,故不宜一概丢弃,应适当保留食用。

  (4)炒菜先放盐好处多。炒菜时一般人喜欢菜熟才放盐,其实油沸之后先放盐好处更多。盐可以使油温下降,从而避免倒人生菜时油、水乱溅;盐与油混合均匀,炒出的菜色、香、味都较好;食用油在榨取、运输、储存过程中,难免混入黄曲霉素,如果先放盐(含碘),盐中的碘化物可破坏黄曲霉素的毒性。因此,炒菜应先放盐。

  (5)吃蔬菜讲究四多四少。多吃生少蒸煮。有些蔬菜可以生吃,如柿子椒、黄瓜、葱等。生吃可保留易遭高温破坏的营养成分,保健价值更高。

  现在,大多数人都应该知道多吃清淡而少加盐,对我们的身体是有益的。不能生吃的蔬菜只能煮熟吃,但不能煮得过久,最好是在开水中稍稍烫一下,而且不加作料。

  而很少人知道,我们应该多吃原菜少榨汁。蔬菜榨汁会丢失太多的营养素,还会影响咀嚼能力。

  应该养成多吃杂少吃单的生活习惯。进食蔬菜不可太单一,品种越多越好,营养学家建议每天不要少于五种。

  简单的说,我们可以选择的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同,除母乳外任何一种天然食物都不能提供人体所需的全面营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到全面营养、促进健康,为此提倡老年人要广泛食用多种食物,对身体是大有裨益的。

昆明代孕,昆明代孕中介冬季养生,抵御寒邪2图片二
昆明代孕,昆明代孕中介冬季养生,抵御寒邪2图片二

文章《昆明代孕,昆明代孕中介冬季养生,抵御寒邪2》原创来自:昆明代孕中介

与《昆明代孕,昆明代孕中介冬季养生,抵御寒邪2》相关文章:

代孕期的禁忌指导3>

第7章代孕第2月(5—8周)感知宝宝的到来1>

【昆明代孕中介】产妇能否用腹带保持窈窕身材>

【昆明代孕中介】关爱尿道——加一点“营养”>

【昆明代孕中介】肝癌_0>

怀孕常识   |   病种分类   |   关于我们   |   捐卵报名   |   昆明代孕中介提供的内容均由 http://www.cq-cq.com.cn所创,如要转载,请标明出处。
备案信息